کتاب آسان ترک سیگار اثر آلن کار، راهنمایی جامع و عملی برای ترک سیگار بدون نیاز به دارو یا جایگزین نیکوتین ارائه می دهد. این کتاب با فروش بیش از 15 میلیون نسخه در سراسر جهان، به عنوان یکی از پرفروش ترین و موثرترین کتاب های ترک سیگار شناخته شده است.
مبنای فلسفه کار:
برخلاف روش های سنتی ترک سیگار که بر روی اراده و قدرت ذهنی فرد تمرکز دارند، کار معتقد است که میل به سیگار کشیدن ریشه در توهمات و باورهای غلط ما دارد. او در کتاب خود این باورها را شناسایی و به چالش می کشد و به خواننده کمک می کند تا دیدگاه جدیدی نسبت به سیگار و فواید ترک آن پیدا کند.
مفاهیم کلیدی کتاب:
- سیگار هیچ فایده ای ندارد: کار با تاکید بر اینکه سیگار نه تنها هیچ فایده ای برای سلامتی ندارد، بلکه مضرات بسیاری نیز دارد، تصورات غلط رایج در مورد سیگار را از بین می برد.
- شما قوی تر از سیگار هستید: کار بر قدرت اراده انسان تاکید می کند و به خواننده نشان می دهد که چگونه می تواند بر میل به سیگار غلبه کند.
- ترک سیگار آسان است: کار با ارائه رویکردی مثبت و گام به گام، ترک سیگار را به عنوان یک فرآیند آسان و قابل دسترس معرفی می کند.
محتوای کتاب:
کتاب به 9 بخش تقسیم شده است که هر کدام به جنبه ای از فرآیند ترک سیگار می پردازد.
- بخش اول: معرفی فلسفه کار و مزایای ترک سیگار
- بخش دوم: آشنایی با توهمات و باورهای غلط در مورد سیگار
- بخش سوم: شناسایی محرک های سیگار کشیدن
- بخش چهارم: غلبه بر علائم ترک سیگار
- بخش پنجم: مدیریت موقعیت های چالش برانگیز
- بخش ششم: جلوگیری از لغزش
- بخش هفتم: مقابله با وسوسه ها
- بخش هشتم: تقویت تعهد خود به ترک سیگار
- بخش نهم: حفظ ترک سیگار در بلندمدت
نکات برجسته:
- لحن کتاب دوستانه، صمیمی و طنزآمیز است که خواندن آن را جذاب می کند.
- تمرکز بر روی جنبه های روانشناختی ترک سیگار به جای صرفاً اراده و قدرت ذهنی
- ارائه راهکارهای عملی و قابل اجرا برای غلبه بر چالش های ترک سیگار
- تاکید بر مزایای مثبت ترک سیگار و تشویق خواننده به حفظ انگیزه
دانلود کتاب:
متاسفانه به دلیل محدودیت های قانونی، امکان ارائه لینک مستقیم برای دانلود کتاب وجود ندارد. با این حال، می توانید با جستجوی عبارت "کتاب ترک کردن آسان سیگار" در موتورهای جستجو مانند گوگل یا بینگ، به نسخه های الکترونیکی یا چاپی کتاب دسترسی پیدا کنید.
نکته:
به یاد داشته باشید که ترک سیگار یک فرآیند شخصی است و ممکن است برای هر فرد چالش ها و تجربیات متفاوتی به همراه داشته باشد. در صورت نیاز به کمک و راهنمایی بیشتر، می توانید از مشاوران ترک سیگار یا منابع معتبر آنلاین استفاده کنید.
کتاب آسان ترک سیگار اثر آلن کار، راهنمایی جامع و عملی برای ترک سیگار بدون نیاز به دارو یا جایگزین نیکوتین ارائه می دهد. این کتاب با فروش بیش از 15 میلیون نسخه در سراسر جهان، به عنوان یکی از پرفروش ترین و موثرترین کتاب های ترک سیگار شناخته شده است.
مبنای فلسفه کار:
برخلاف روش های سنتی ترک سیگار که بر روی اراده و قدرت ذهنی فرد تمرکز دارند، کار معتقد است که میل به سیگار کشیدن ریشه در توهمات و باورهای غلط ما دارد. او در کتاب خود این باورها را شناسایی و به چالش می کشد و به خواننده کمک می کند تا دیدگاه جدیدی نسبت به سیگار و فواید ترک آن پیدا کند.
مفاهیم کلیدی کتاب:
- سیگار هیچ فایده ای ندارد: کار با تاکید بر اینکه سیگار نه تنها هیچ فایده ای برای سلامتی ندارد، بلکه مضرات بسیاری نیز دارد، تصورات غلط رایج در مورد سیگار را از بین می برد.
- شما قوی تر از سیگار هستید: کار بر قدرت اراده انسان تاکید می کند و به خواننده نشان می دهد که چگونه می تواند بر میل به سیگار غلبه کند.
- ترک سیگار آسان است: کار با ارائه رویکردی مثبت و گام به گام، ترک سیگار را به عنوان یک فرآیند آسان و قابل دسترس معرفی می کند.
محتوای کتاب:
کتاب به 9 بخش تقسیم شده است که هر کدام به جنبه ای از فرآیند ترک سیگار می پردازد.
- بخش اول: معرفی فلسفه کار و مزایای ترک سیگار
- بخش دوم: آشنایی با توهمات و باورهای غلط در مورد سیگار
- بخش سوم: شناسایی محرک های سیگار کشیدن
- بخش چهارم: غلبه بر علائم ترک سیگار
- بخش پنجم: مدیریت موقعیت های چالش برانگیز
- بخش ششم: جلوگیری از لغزش
- بخش هفتم: مقابله با وسوسه ها
- بخش هشتم: تقویت تعهد خود به ترک سیگار
- بخش نهم: حفظ ترک سیگار در بلندمدت
نکات برجسته:
- لحن کتاب دوستانه، صمیمی و طنزآمیز است که خواندن آن را جذاب می کند.
- تمرکز بر روی جنبه های روانشناختی ترک سیگار به جای صرفاً اراده و قدرت ذهنی
- ارائه راهکارهای عملی و قابل اجرا برای غلبه بر چالش های ترک سیگار
- تاکید بر مزایای مثبت ترک سیگار و تشویق خواننده به حفظ انگیزه
دانلود کتاب:
متاسفانه به دلیل محدودیت های قانونی، امکان ارائه لینک مستقیم برای دانلود کتاب وجود ندارد. با این حال، می توانید با جستجوی عبارت "کتاب ترک کردن آسان سیگار" در موتورهای جستجو مانند گوگل یا بینگ، به نسخه های الکترونیکی یا چاپی کتاب دسترسی پیدا کنید.
نکته:
به یاد داشته باشید که ترک سیگار یک فرآیند شخصی است و ممکن است برای هر فرد چالش ها و تجربیات متفاوتی به همراه داشته باشد. در صورت نیاز به کمک و راهنمایی بیشتر، می توانید از مشاوران ترک سیگار یا منابع معتبر آنلاین استفاده کنید.
کتاب آیین نامه رانندگی پایه سوم